Ibu Hamil Perlu Banyak Makan Pisang untuk Cegah Anemia
"Saat hamil, tubuh ibu membutuhkan banyak energi. Pisang adalah makanan terbaik karena mengandung vitamin yang diperlukan. Dua buah pisang cukup memenuhi asupan zat besi pasien anemia. Pisang juga mengandung asam folat yang mudah diserap janin melalui rahim," kata Kathleen Zelman, MPH, RD, direktur Nutrisi dan Klinik Penurunan Berat Badan WebMD seperti dilansir WebMD, Senin (12/3/2012).
Asam folat atau vitamin B9 adalah jenis vitamin B yang larut dalam air. Asam folat terkandung secara alami dalam makanan. Pada manusia, asam folat diperlukan untuk membuat asam nukleat dan hemoglobin dalam sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat mengganggu pembentukan sel darah merah muda dan menyebabkan anemia.
Asam folat penting untuk perkembangan selubung saraf selama kehamilan yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat pada wanita hamil meningkatkan risiko kelahiran prematur, bayi dengan berat lahir rendah atau mengalami cacat pada selubung sarafnya.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 0,4 mg asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan awal kehamilan dapat mengurangi risiko melahirkan bayi cacat tabung saraf hingga 70%. Namun, jangan makan pisang berlebihan sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
"Mual di pagi hari saat hamil merupakan tanda pertama kehamilan dan sering berlangsung hingga trimester pertama. Tetapi rasa sakit bisa terjadi setiap saat bukan hanya di pagi hari. Pisang yang juga diperkaya vitamin B6 dapat menenangkan asam lambung dan meningkatkan pencernaan," imbuh dr Zelman.
Satu buah pisang juga mengandung sekitar 467 mg kalium, dan ibu hamil perlu 2000 mg kalium setiap harinya. Diyakini bahwa kram kaki, salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan selama kehamilan, dapat diredakan dengan meningkatkan asupan kalium.
"Anemia akibat kekurangan zat besi adalah masalah utama ibu hamil, terutama saat melahirkan anak, dan merupakan salah satu penyebab utama kematian ibu saat melahirkan. Pisang yang kaya zat besi bisa berdampak besar pada pemecahan masalah anemia karena kekurangan zat besi," kata Profesor James Dale, direktur Pusat Tanaman Tropis dan Biocommodities di Queensland University of Technology.
Sebamed
Ibu untuk perawatan seputar alat kelamin bayi apa ya? Sebamed Cream boleh dipakai setiap hari?
Ibu, Berikut ini rangkuman tentang penggunaan Sebamed Cream terutama untuk ruam. Satu yang aku bersyukur sekali, ternyata anakku cocok pakai Myco Z sebagai obat ruamnya. Cepat mengeringkan ruam, sehari-harinya aku pakai Sebamed atau Mothercare baby cream. Terima kasih buat sharingnya [Mn]
Tanya:
Apakah cream untuk ruam bayi dari Sebamed (Healing Cream) boleh dipakai setiap hari ? Kalau ibu, untuk perawatan sekitar kelamin bayi biasanya pakai apa ya ? Terutama setelah pup/pipis. Kalau habis pup dikasih sabun tidak untuk membersihinnya ? [Mn]
Jawab:
Mandi dengan sabun sebamed: tidak lama ruam, kulit yang mengelupas itu hilang, bersih gitu, terus waktu umur setahun, aku coba ganti pelan-pelan dengan sabun bayi biasa, ternyata alhamdulillah, tidak ada lagi ruam dan kulit mengelupas.
Lalu, untuk perawatan seputar alat kelamin, aku tidak pernah kasih apa-apa, tidak kasih bedak, cream aku kasih kalau waktu mau pakaikan pampers saja, kalau habis pup, aku bilas pakai kapas dan air aqua+lotion baby biar tidak lecet, tidak selalu aku sabunkan.
Anakku cocok pakai salep apolar, mbak. Tidak hanya di ruam disekitar kelamin, dibadan/dimuka merah-merah aku kasih salep ini cepat sembuhnya, hanya dioles tipis2 saja ditempat yang ruam.
Aku juga pakai myco-z ini, dulu tahunya karena di beri resep dari dsa. Penyembuhannya cepat, jadi anaknya tidak menderita terlalu lama. Kalau pakai rash cream dari switzal (aku pakai juga) agak lama sembuhnya. Kalau merahnya cuma sedikit, ringan-ringan saja aku pakaikan switzal. Tapi kalau dia diare berat, sampai pada merah-merah kesakitan aku pakaikan myco-z.
Anakku dulu sebelum pakai Bel Air sering ruam popok.
Sebaiknya jangan dikasih bedak. Karena bedak kan nempel di kulit, lalu kalau lagi ruam popok, jangan pakai sabun, cukup pakai air hangat.
Kalo aku sih suka pakai produknya zwitsal yang baby cream mengandung zinc, lumayan ampuh kalau buat ruam2 dikelamin dan selagi ruam-ruam sebaiknya jangan dibedaki bagian yang kena ruamnya mbak.
Kalau kulit sudah ada tanda-tanda ruam/biang keringat, harus cepat-cepat kasih MYCO-Z dan MYCO-Z ini bisa dipakai kalau ada iritasi di sekitar kelamin bayi.
Pengalaman anakku bayi, buat selepas pipis aku kasih minyak kelapa bikinan sendiri, kalau untuk ruam aku pakai minyak kelapa bikin yang dikasih kunyit.
17-11-2005 14:48:58
Related posts:
- Bayi ASI Dan Fesesnya
- Creambath Untuk Anak-Anak
- Mengetahui Penyebab Penyakit Kelamin Herpes
- Masalah Ketombe
- Salon Bayi
Menghilangkan Noda Cat Di Lantai Keramik
Ibu yang pintar-pintar bagaimana cara menghilangkan bekas cat di lantai keramik?
Tanya:
Ibu yang pintar-pintar, mohon infonya bagaimana cara menghilangkan bekas cat di lantai keramik? soalnya lantai keramikku kena cipratan cat tembok dan besi. Kira-kira menghilangkannya pakai apa ya?
Jawab:
Minggu lalu, aku liat office girl di tempatku menghilangkan bekas cat di lantai kamar mandi pakai batu apung. Jadi, bekas catnya digosok pakai batu apung, tapi aku kurang tahu kalau untuk cat besi bisa atau tidak. [Ss]
Coba di lap pakai thinner mbak, kalau masih baru mungkin bisa. Tapi kalau sudah kelamaan coba dikerik pake Kape. Saran: kalau mau cat pintu atau dinding, lantainya dialasi koran, jadi cat tidak kemana-mana. [Di]
Ibu, bekas catnya banyak dalam satu tempat atau menyebar? Kalau pengalamanku waktu mengecat sendiri dirumah cara menghilangkannya bisa dengan air (tapi lama dan memang agak sulit). Kalau mau lebih praktis dan cepat, pakai cutter digoreskan, dengan posisi cutter menyamping (jangan seperti orang mengiris ya?) Aku biasa pakai cutter jadi kerjanya lebih cepat dan sepertinya keramiknya tidak apa-apa kok. [Ln]
Tukangku dulu pakai minyak goreng. Aku sendiri juga heran tapi mungkin bisa dicoba. [Va]
Ibu, untuk menghilangkan bekas cat besi di keramik gunakan tinner (cairan untuk mengencerkan cat besi) pakai lap kemudian digosok pelan-pelan. Biasanya untuk noda baru bisa langsung hilang. Kalau bekas cat tembok, gosok saja pakai Kape tapi hati-hati jangan sampai melukai keramiknya. Semoga bermanfaat. [Tr]
Kalau hanya cat tembok bukannya bisa di kerok pakai alat seperti pisau? tapi yang bentuknya segitiga. Aku lupa namanya. Tapi kalau kena cat besi harus pakai tiner kali ya. Di toko cat ada kok. Nama cairannya aku lupa. Semoga membantu ya. [Yn]
17-11-2005 14:53:42
Related posts:
- Cara Menghilangkan Noda Susu UHT Pada Baju
- Pemakaian Listrik
- Kena Knalpot
- Pemanfaatan Kertas
- Cetak Nama Badge
Makanan Terbaik untuk Ibu Menyusui
Mengonsumsi makanan yang kaya gizi pada interval yang teratur sepanjang hari dapat memaksimalkan energi sebagai ibu baru. Dan untuk ibu menyusui, penting untuk mengetahui bahwa kualitas ASI tetap hampir sama tidak peduli apa yang dipilih untuk dimakan.
Sehingga jika ibu menyusui tidak mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari diet sehari-hari, maka akan mengambil simpanan nutrisi dalam tubuh. Maka sebaiknya ibu menyusui memperhatikan keseimbangan asupan makanan sehari-hari untuk menunjang nutrisi yang dikeluarkan dalam bentuk ASI untuk bayi.
Berikut 12 makanan yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui seperti dikutip dari WebMD, Jumat (27/1/2012) antara lain:
1. Ikan salmon
Ikan salmon, seperti ikan berlemak lainnya, sarat dengan jenis lemak yang disebut DHA. DHA sangat penting untuk perkembangan sistem saraf bayi. Semua ASI mengandung DHA, tetapi tingkat nutrisi penting ini lebih tinggi pada ASI yang mendapatkan DHA lebih dari diet sehari-hari ibu.
DHA dalam ikan salmon juga dapat memperbaiki suasana hati. Hasil studi menunjukkan bahwa, DHA memainkan peran dalam mencegah depresi pasca melahirkan. Pedoman FDA mengatakan ibu yang menyusui harus membatasi konsumsi ikan rendah merkuri sampai 12 ons per minggu. Salmon dianggap memiliki kadar merkuri rendah bila dibandingkan dengan jenis ikan lainnya.
2. Produk susu rendah lemak
Produk susu adalah bagian penting dari bahan makanan bagi ibu menyusui yang sehat. Selain menyediakan protein, vitamin B, dan vitamin D, produk susu adalah salah satu sumber kalsium terbaik. Jika menyusui, susu yang sarat dengan kalsium dapat membantu perkembangan tulang bayi.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menyertakan setidaknya 3 cangkir susu setiap hari sebagai bagian dari diet.
3.Daging sapi tanpa lemak
Bila sedang mencari makanan untuk meningkatkan energi sebagai ibu baru, maka sebaiknya mencari makanan yang kaya zat besi, seperti daging sapi tanpa lemak. Kekurangan zat besi dapat menguras energi. Juga, ketika menyusui, maka perlu makan protein tambahan dan vitamin B12. Daging sapi tanpa lemak merupakan sumber yang sangat baik untuk kedua nutrisi tersebut.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama yang berwarna gelap seperti kacang hitam dan kacang ginjal, adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui. Bukan saja makanan tersebut kaya akan zat besi, tetapi mereka juga merupakan sumber protein nabati yang berkualitas.
5. Bluberi
Ibu menyusui harus yakin untuk mendapatkan dua atau lebih porsi buah atau jus setiap hari. Bluberi yang kaya antioksidan adalah pilihan yang sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu menyusui.
Buah ini mengandung vitamin dan mineral dan memberikan dosis karbohidrat yang sehat untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.
6. Beras merah
Jika mencoba untuk menurunkan berat badan bayi, ibu mungkin tergoda untuk secara drastis mengurangi konsumsi karbohidrat. Tetapi menurunkan berat badan terlalu cepat dapat menyebabkan ASI lebih sedikit dan membuat ibu merasa lemah dan lesu.
Lebih baik untuk menggabungkan makanan sehat, seperti gandum dan beras merah dalam diet untuk menjaga tingkat energi. Beras merah juga menyediakan tubuh kalori yang memadai untuk memproduksi ASI dengan kualitas terbaik.
7. Jeruk
Jeruk adalah makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu menyusui. Karena ibu menyusui memerlukan vitamin C bahkan lebih banyak daripada wanita hamil. Jeruk adalah makanan yang baik untuk ibu menyusui.
8. Telur
Kuning telur adalah salah satu dari beberapa sumber alami vitamin D. Vitamin D merupakan nutrisi penting untuk menjaga tulang kuat dan membantu pertumbuhan tulang bayi. Selain itu, telur juga serbaguna untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
9. Roti gandum
Asam folat sangat penting untuk perkembangan bayi pada tahap awal kehamilan. Asam folat adalah nutrisi penting dalam ASI yang dibutuhkan untuk kesehatan yang baik bagi bayi. Roti gandum dan pasta yang diperkaya dengan folat sangat baik untuk ibu menyusui. Roti gandum juga memberikan dosis yang sehat dari serat dan zat besi.
10. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya dengan vitamin A, sehingga bayi juga perlu mendapatkannya dari ASI. Sayuran berdaun hijau juga merupakan sumbe kalsium,vitamin C, dan zat besi. Sayuran berdaun hijau juga mengandung antioksidan dan rendah kalori.
11. Sereal gandum
Salah satu makanan terbaik untuk meningkatkan energi untuk ibu baru di pagi hari adalah sarapan sehat dengan sereal gandum. Banyak sereal yang tersedia dan telah diperkaya dengan vitamin dan nutrisi esensial untuk membantu memenuhi kebutuhan harian.
12. Air
Ibu baru yang sedang menyusui sangat berisiko mengalami dehidrasi. Untuk menjaga tingkat energi dan produksi ASI, pastikan untuk mendapatkan asupan cairan yang cukup. Namun, hindari minuman yang mengandung kafein. Karena kafein dapat terkandung dalam ASI dan dapat menyebabkan bayi menjadi mudah marah dan sulit tidur.
