Ibu Hamil Perlu Banyak Makan Pisang untuk Cegah Anemia
"Saat hamil, tubuh ibu membutuhkan banyak energi. Pisang adalah makanan terbaik karena mengandung vitamin yang diperlukan. Dua buah pisang cukup memenuhi asupan zat besi pasien anemia. Pisang juga mengandung asam folat yang mudah diserap janin melalui rahim," kata Kathleen Zelman, MPH, RD, direktur Nutrisi dan Klinik Penurunan Berat Badan WebMD seperti dilansir WebMD, Senin (12/3/2012).
Asam folat atau vitamin B9 adalah jenis vitamin B yang larut dalam air. Asam folat terkandung secara alami dalam makanan. Pada manusia, asam folat diperlukan untuk membuat asam nukleat dan hemoglobin dalam sel darah merah. Kekurangan asam folat dapat mengganggu pembentukan sel darah merah muda dan menyebabkan anemia.
Asam folat penting untuk perkembangan selubung saraf selama kehamilan yang membentuk otak dan sumsum tulang belakang. Kekurangan asam folat pada wanita hamil meningkatkan risiko kelahiran prematur, bayi dengan berat lahir rendah atau mengalami cacat pada selubung sarafnya.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi 0,4 mg asam folat setiap hari sebelum pembuahan dan awal kehamilan dapat mengurangi risiko melahirkan bayi cacat tabung saraf hingga 70%. Namun, jangan makan pisang berlebihan sebab satu buah pisang mengandung sekitar 85-100 kalori.
"Mual di pagi hari saat hamil merupakan tanda pertama kehamilan dan sering berlangsung hingga trimester pertama. Tetapi rasa sakit bisa terjadi setiap saat bukan hanya di pagi hari. Pisang yang juga diperkaya vitamin B6 dapat menenangkan asam lambung dan meningkatkan pencernaan," imbuh dr Zelman.
Satu buah pisang juga mengandung sekitar 467 mg kalium, dan ibu hamil perlu 2000 mg kalium setiap harinya. Diyakini bahwa kram kaki, salah satu gejala yang paling tidak menyenangkan selama kehamilan, dapat diredakan dengan meningkatkan asupan kalium.
"Anemia akibat kekurangan zat besi adalah masalah utama ibu hamil, terutama saat melahirkan anak, dan merupakan salah satu penyebab utama kematian ibu saat melahirkan. Pisang yang kaya zat besi bisa berdampak besar pada pemecahan masalah anemia karena kekurangan zat besi," kata Profesor James Dale, direktur Pusat Tanaman Tropis dan Biocommodities di Queensland University of Technology.
Bayi Sembelit
Bayiku suka sembelit, kenapa ya bu?
Tanya:
Anakku suka sembelit, kenapa ya bu? [MQ]
Jawab:
Anakmu sudah BAB mungkin karena dalam masa peralihan penggantian susu, coba pembuatan susunya dicampur dulu dengan susu yang lama, lalu seterusnya dosis susu lama dikurangi sampai akhirnya pencernaannya sudah akrab dengan susu formula baru [En]
Anakku dari kecil punya masalah BAB karena apapin makanan dan susunya BABnya tetap keras. Kalau aku baca emailmu di bawah kamu yakin akalu dia begitu karena susu? Kenapa masih tetap diberikan? Bukan menakut-nakuti tapi benar kalau keras begitu anak bisa trauma. Anakku dulu sampai sengaja menahan-nahan BABnya karena mungkin dia kebayang sakitnya. Dokter? Hmmm..jangan pernah percaya 100% dengan apa yang dikatakan dokter. Kalau soal anatomi dubur dia pasti lebih mengerti, tapi kalau soal susu? Kamu yang tiap hari ketemu anakmu dan mengamati perkembangannya. Kalau memang yakin karena susu, lebih baik cari susu lain yang kandungan gizinya sama tanpa harus membuat dia menderita. Kalau perlu coba bawa ke ahli gastro seperti prof. Suharyono atau prof.Agus di hermina bekasi untuk memastikan memang tidak ada apa-apa di sistem pencernaan anakmu. Nanti disana feses akan diperiksa sekalian. Kadang bisa juga karena didalam usus ada jamur, seperti kasus anakku sehingga usus infeksi dan tidak bisa mengolah makan yang masuk. Menurutku diganti dengan susu NAN HA tidak apa-apa. [Dm]
Ini kejadian sama anakku, ketika ganti susu ke follow on sewaktu dia dikasih makanan padat, sepertinya kandungan zat besi dari follow on lebih tinggi dari premium. Kalau boleh tahu makan tim saringnya berapa kali sehati? Dulu aku tanya di Balita Anda, sarannya tim saringnya 1x sehari dan lebih diperbanyak sayur dan buah [Ad]
Ibu, terima kasih sudah memberi saran mengenai bayi sembelit. Sesuai saran ibu semua, aku ganti susunya, makan berserat tetap dilanjutkan. Alhamdulillah, anakku sekarang sudah tidak sembelit lagi, BAB-nya teratur di kamar mandi [MQ]
19-11-2005 23:49:17
Related posts:
Lima Sumber Kalsium Selain Susu
Bicara mengenai kalsium, ingatan orang pasti langsung menuju kepada susu. Memang ada alasan mengapa susu identik dengan kalsium. Delapan ons susu rendah lemak mengandung 90 kalori dan memenuhi 30 persen kebutuhan harian kalsium.
Kendati demikian masih banyak sumber kalsium lain yang tak kalah hebat dan mudah ditemui sehari-hari.
1. Ikan sardin
Ikan sardin ternyata kaya akan vitamin D dan kalsium. Biasanya ikan kecil ini dijual dalam bentuk kalengan, tetapi akan lebih baik jika Anda mengonsumsi ikan sardin segar.
2. Telur
Meski telur hanya mengandung enam persen dari total kebutuhan vitamin D harian, tetapi bahan pangan ini mudah didapat. Vitamin D dalam telur terdapat dalam bagian kuningnya.
3. Salmon
Ikan ini lebih terkenal akan kandungan omega-3, tetapi salmon berukuran 3 ons mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin D harian. Rutin mengonsumsi ikan ini bukan hanya menguatkan tulang tapi juga menyehatkan jantung. Ikan lain yang kaya vitamin D adalah tuna.
4. Bayam
Tidak suka minum susu? Bayam bisa menjadi alternatif sumber kalsium Anda. Satu cangkir bayam mengandung 25 persen kebutuhan kalsium, ditambah serat, zat besi, dan vitamin A. Selain bayam, Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari sayuran berdaun hijau.
5. Jus jeruk
Segelas jus jeruk segar bisa menjadi sumber kalsium dan vitamin D. Beberapa jus jeruk siap minum juga sudah difortifikasi dengan vitamin lainnya.
(kompas.com)
